[...] że mogą być? I w treningu na rzeźbę cichłbym zastosować trzy zasady: - Serie ze zmniejszaniem obciążenia - Superserie - Serie Łączone Tylko jeszcze do końca nie wiem jak to wygląda ze zmniejszaniem obciążenia: (cytat: „zaczynam z dużym ciężarem, przeznaczonym na 6-8 ruchów, i kiedy już osiągam stan całkowitego wyczerpania przy [...]
Ja słyszałem, że jak sie kiedyś zrobi 10 kg masy, potem z jakiejś przyczyny ona spadnie, np. po chorobie lub przez złe odżywianie i potem sie znowu powróci do ćwiczeń i diety to to szybko wróci, ale nie wiem ile w tym jest prawdy. Zresztą baaaaardzo wiele zależy od genetyki. Mój starszy jest świetnie zbudowany dzięki pracy fizycznej. Teraz nie [...]
Nieźle... ale ja bym ci radził, zebyś schudł jak najwięcej, po prostu max i wtedy zrobił jeszcze troche masy. Strasznie szybko schudłeś, brałeś coś? Obawiaj się joja
[...] etc. a teraz nagle okazuje się, że od pierwszego treningu miałeś sparingi? a można wiedziec, co na nich mieliście? jaie techniki na dzień dobry opanowaliście tak szybko? w jakiej formule macie te sparingi? full z rękawicami? btw: uznaję autorytet Knife'a, tak samo jak Gizmo, Boruty i kilku innych gości na tym forum. Wiesz dlaczego? Bo ja tu [...]
"Zrób sobie przerwe. Jak zobaczysz że zaczynasz obrastać tłuszczem i mięśnie sie kurczą to szybko wróci motywacja " Święta prawda nie ćwiczyłem przez 2 miechy i znalazłem motywacje w lustrze, opona zaczeła się pompować mięśnie wiodczeją i tracą na objętości. Moja rada zrób se przerwe i zobacz co się dzieje z mięśniami. Nie ma lepszej [...]
wtedy bym cos zjadl ale wtedy jak jechalem na rowerze i jadlem snikersa to sie wpakowalem w jakaos dziure u dlatego nie jem nic , wole sie zatrzymac isobeo zjesc szybko i jechac dalej
[...] 23 lata zi3nt3k: no fakt ja cwicze dluzej niz on i ze tak powiem wiecej czasu dochodzilem do tego... chociaz musze przyznac ze do 120 kg to szybko poszlo pozniej bylo mocno pod gorke, ale to napewno przez to, ze mialem przerabane w domu i w ogole... ale teraz zle nie jest a jak z nim jest to ciezko powiedziec, widzialem juz rozne przypadki :D
Nie chce prolo, nie chce wody! po prolo złapałem chyba z 8 kg masy i jak wiadomo gorszej niż po propie, więc nie chce, stawiam na jakość poza tym boksuje i tak szybko złapana masa nie jest mile widziana, zwalnia ruchy, precyzje a w dodatku automatycznie klasyfikuje cię do kategorii cięższej i jest lipa bo to tak jakbys wręcz walczył w pancerzu [...]
Pysio diety low -carbo są o tyle fajne , ze są skuteczne, nieczuć tak bardzo głodu, nie trzba wykonywać duzo aeorbów. wada jest to że szybko przestają działać. Na weglach bedziesz musiał duzo pedałować i brać termogenik. Ale jak ci pisałem, kazda jest dobra,tylko trzeba umiec ja stosowac.
[...] glikogenu we krwi, który szybko się spali i zaczyna spalać się tłuszcz <zapas> dlatego jest polecany osobom chcącym zżucić kilka kilo. Ja jestem jednak zwolennikiem woeczornego biegania nie koniecznie w jak jest ciemno a na wzocnenie nóg i kondycji oprócz treningu na siłowni polecam jeżdzenie rowerem zwłaszcza na cięższych przeżutkach
"Dzienniczek jest w zasadzie OK, choć ma wiele wad, które jednak nie wynikają z winy autora, a raczej z specyfiki arkuszy kalkulacyjnych" BODYBUILD, O JAKICH WADACH MÓWISZ? TO CO MI BARDZIEJ PASUJE W DARKTHORNIE TO POPROSTU SPRAWA CTRL+C, CTRL+V. SZYBKO, ŁATWO I PRZYJEMNIE MOŻNA USTALIĆ CO I ILE BĘDZIEMY JEDLI. U WAS NIE PRZYPASIŁO MI [...]
I niestety z dnia na dzień jest coraz gorzej. W dzisiejszych czasach jak sie szybko nie biega albo nie nosi sie przy sobie broni to wieczorami lepiej samemu nie wychodzić z domu.
[...] cięzar taki abym mogł zrobić 8 powt ,kolega szybko redukuje cięzar zebym mogł zrobić kolejne 8,10 powt,i po tym jeszcze raz zdejmuje cięzar i wale na max.Tak więc w tych seriach wyjdzie napewno powyrzej 20 a co do ilości serii to na serio mało bo mam w tytm planie duzo serii ze zmiejszaniem obciązenia i jak coś dodam to pikawa mi siądzie?
[...] standardowy nie denerwujcie sie jesli jest do dupy, poprawcie, doradzcie chodzi mi o nie branie testosteronu wiecej niz 10 strzalow, dlatego rozpoczolem od szybko dzialajacego propionatu, w trakcie jak go biore wino dwa razy zadziej niz standardowo, myslalem ze wystarczy, moge tez jechac caly czas winko co trzy dni dzieki za odpowiedzi pozdro
[...] progesteronu przez co zapobiega poronieniu W przypadku androgenów i estrogenów podział na hormony męskie i żeńskie jest tylko umowny, ponieważ zarówno w organizmie męskim jak i żeńskim występują te same związki, rożne jest tylko ich stężenie i rytm wytwarzania. Wymienione wyżej hormony należą do grupy hormonów gruczołowych wytwarzanych w [...]
[...] z tego co mowili znajomi, siedzenia niewygodne i szybko sie nudzilo, to nic, niby miejsca stojace tez byly, heh bylem kumplem prawie godzine wczesniej, juz nie bylo jak sie dopchac, wchodzilismy na jakies pagorki, nic. W koncu wdupilismy sie na drzewo, spoko wszystko fajnie widac, nawet dosc blisko bylismy, przychodzi ochrona - prosze [...]
10 raczej nie bo 8x x ~8bf% = ~7kg a 94 x 12% = ~11kg. A wiec te ~5-6kg wiecej mam na pewno (plecy, klata, ramiona, brzuch etc.). W nogach ~67cm. Dane z lutego - obecnie waga pewnie ~90kg. 3mce na eca troche swoje zrobilo ale mysle, ze szybko wroce. Jak do pazdziernika bedzie ~95kg przy podobnym bf% do Twojego to bede happy. BTW, ile wazysz na 1 [...]
[...] reszte. Ad. tego cyklu to chyba wszystko. Rozwazam jeszcze jedynie lajtowo propa 4-6tyg 50mg/e2d tak ok. miesiac po powrocie na silke/dwa miechy przed enan/meta/wins co to by wszystko szybko wrocilo. Wiem, ze troche to tentego ale ta niecierpliwosc, kto jak tko ale Wy mnie powinniscie zrozumiec. Prosze o ew. komentarze ostatniego akapitu. Thx!
Ja tego NIE ROZUMIEM (rzeźba)
